joga - zdroj |
Ahoj všichni, přeju pohodový a hezký den! Jelikož teď více cvičím doma, než na skupinových lekcí, na které se snažíme ale pořád chodit 1 x týdně, měla jsem takovou myšlenku se podělit s Vámi o to, podle čeho cvičím, kde a jak a kdy cvičím. Mým cílem je ukázat jak to, že výmluvy typu peníze ve cvičení moc neprojdou a za druhé, jak zefektivnit cvičení a tip na videa. Tak jdeme na to.
Cvičení doma je podle mě super, minimálně na to, abychom si zpevnili tělo pomocí vlastní váhy, ale klidně i s pomocí vybavení, udrželi si kondičku, dosáhli vytoužených výsledků a podpořili případné cvičení na lekcích, jak to mám třeba já. Jak jsem psala výše, chodím na jógu jednou týdně, což je super, chodím tam ráda, spolu s kamarádkou, jsem pod určitým vedením, v kolektivu lidí. To je sice hezké, ale pokud se chci minimálně udržet na stejné úrovni, ale spíše se posunout dál, cvičení takhle jednou týdně jako moc nestačí, věřte mi. Minimálně pokud chce jít dále. O joze jsem psala už ZDE, pro víc info a souvislostí.
Já osobně si myslím, že kombinace cvičení doma a chození na lekce je dobrá z toho důvodu, že neutratíte tolik peněz (co si budeme povídat, do peněz to leze) a když nestíháte jít na lekci, zacvičit si můžete doma. Tak pak nemusíte zbytečně dohánět to, co jsme zmeškali. Další výhodou je to, že na lekci vám lektor/lektorka poradí s tím, jak cvičit efektivněji, co dělat jinak, jak se zlepšit a to už můžete v klidu aplikovat doma. Já jsme se takto minule ptala, jak na jednu asánu, ptž mě při ní děsně bolely kyčle. Dostala jsem tip a dnes večer ho jdu prubnout.
Myslím, že nějakou podložku, karimatku, deku splašíme doma všichni. To bychom měli. Myslím, že čas si taky většina z nás najde, pokud teda chce, to je jasné. Zastávám názor, co tělu dáme, to nám vrátí. Většinou několikanásobně, tak proč mu nevěnovat párkrát do týdně několik minut? Kolik? To záleží. Na náladě, času, fyzickém stavu, vašem cíli. Já cvičím doma od 10 minut do 60 minut, někdy víc, podle toho, jak se cítím. Tímto chci napsat, ano, i 10 minut má cenu. Fakt, tak to zkuste :)
Chtěla bych se s Vámi podělit o tipy na cvičící videa od Boho Beautiful, na který jsem narazila poměrně nedávno a hodně mě chytly. Za prvé cvičí podobné cviky, co my na lekci, cvičí u moře a má tématické videa - na protažení, na stres, uklidnění, na zvládnutí provazu, ale i pilates a různé workouty. Podle mě si vybere asi každý. Jsou tu různé náročnosti, i délky videí. Od 8 minut po 30 minut. Nelekněte se, slečna je z gumy, nebo se tak aspoň tváří :D Ale dá se na to zvyknout. Moje nejoblíbenější videa jsou: Easy yoga for begginers ♥ Full gentle flow, Stress relief yoga a how to get the splits - 30 day challenge. A jak často cvičit? Tak aby to mělo efektivitu, což je hodně individuální. Pro mě je to třeba 2 a 3 krát týdně, pro někoho to může být jiné číslo. Záleží, co máte za cíl :)
Nejen ve cvičení, ale celkově ve všem, co děláme, je důležitá vytrvalost a trpělivost. Hodit výmluvy za hlavu a prostě se převlíknout a pustit si to video, nebo cvičit podle sebe, to je fuk. Zas na druhou stranu, tělo není robot a nemůže vždy a potřebujeme si odpočinout, nabrat síly do dalšího dne a cvičení by nám v tu chvilku neudělala dobře. ZDE je tom skvělé a krátké video, podívejte se.
Pobavilo, takhle ženy ne :D Zdroj |
Doufám, že jste si početly, něco Vám článek dal a případně jsem dala inspiraci a další podměty ke cvičení nejen jógy. Pokud Vám v článku něco chybí, měl by být obsáhlejší, piště, pomůžete mi.Budu ráda, když se podělíte o svůj názor, jak vidíte domácí cvičení vy a výmluvy ohledně financí spojené se cvičením, díky :)
Abych nezapomněla, všechno nejlepší k našemu svátku, ženy. Doufám, že jste se něčím pěkným, milým připomněly ♥
Já jógu necvičím, ale chtěla bych začít. K MDŽ jsem si objednala krásné malé stříbrné naušničky do druhých dírek. I tobě pěkné MDŽ! :)
OdpovědětVymazatMyslím, že ty videa můžou sloužit jako dobrý začátek :) Super, náušnice mám moc ráda, není jich nikdy dost :)
VymazatDříve jsem doma cvičila, ale teď na to není moc času. Zajít někam do posilovny nebo do kolektivu, kde by se cvičilo se mi nechce a není to ani tak z finančního důvodu jako spíš z takového pohodlí. Pro mě bylo lepší cvičit doma, jelikož jsem na to měla takový ten svůj klid. Teď akorát chodím na dlouhé procházky se psem a do práce což mi dá denně asi 4 km, takže aspoň nějak se hýbu. Ale plánuji chození na plavání. Také všechno nejlepší k svátku :D :)
OdpovědětVymazatTy procházky jsou super, dělají fakt hodně :) I já třeba fitko moc nemusím, spíš ty lekce, záleží, kdo to vede. Děkuji :) :D
VymazatJógu jsem doma zkoušela jen jednou a nesjpíš asi těžkou a ne pro začátečníky, protože jsem myslela, že se zlomím hned u prvního cvikU:-D jinak doma občas cvičím, ale nemám na to moc čas...
OdpovědětVymazatSomethingbykate
Těžkp říct, joga je specifická, ale jo myslím, že pro ty začátečníky bývá jednoduší, asi jeto o zvyku :)
Vymazatjógu som skúšala len raz, a asi to nieje nič pre mňa :D
OdpovědětVymazatJasný no, není to pro všechny :)
VymazatJogu cvičím skoro každé ráno, alebo doobedie počas letných prázdnin, inokedy si na ňu moc času nenájdem.. mám ju však veľmi rada :)
OdpovědětVymazatmy blog : THE COLORFUL THOUGHTS
Super :) No, jak jsem psala, i těch 10 minut stačí.
Vymazatjeeej,super článok, padol mi vhod, pretože som hľadala na youtube nejaký dobrý kanál na jogu :) ja cvičím prevažne doma, alebo si idem zabehať von. nechodím do posilky alebo na skupinové cvičenia, to ma veľmi nebaví :) a doma sa snažím cvičiť vždy keď je čas, hlavne ráno hneď po zobudení :)
OdpovědětVymazatMakeUpByVeo
Paráda, jsem ráda, že se ti článek hodí, o to tu jde :) Ty jo, cvičení hned po ránu, bych se musela asi dlouho protahovat, ale minimálně za zkoušku to stojí :)
VymazatJóga mě láká, asi ji doma někdy zkusím. :)
OdpovědětVymazatblog Days of Daysy
Agregátor blogů - zviditelni svůj blog
Jógu bych někdy ráda vyzkoušela. Dříve jsem hodně cvičila, ale jak jsem začala chodit do práce, tak na cvičení přešla chuť a už se mi doma cvičit nechce.
OdpovědětVymazatwelcometomyworld
Jógu (sice ne nějak moc pravidelně) cvičím už asi tři roky, mou Youtube lektorkou byla Adriene, napsala jsem i nějaké články o ní, jestli chceš můžeš si je přečíst tady: https://janetsonrisa.blogspot.cz/search/label/Yoga%20with%20Adriene
OdpovědětVymazatJsem s ní 100% spokojená, je skvělá! A nedokážu si představit, že bych cvičila podle někoho jiného :D :)
Já jsem pro, aby se cvičilo doma, lekce a posilovny jsou docela dost drahé a je spousta cviků, které se dají cvičit doma. Je sice pravda, že pokud už jsi ve fázi, kdy je třeba používat nějaké činky a podobně, tak je v pohodě využívat posilovnu :)
Měj se v lásce,
Janet S. ( http://janetsonrisa.blogspot.com/ )
Já si mylsím, že to je uplně super, krásně se dá cvičit i doma, já ale do fitka ráda chodím hlavně pro to, že změním prostředí :)
OdpovědětVymazatJógu mám moc ráda a prokládám jí posilováním a během. Cvičení opravu nemusí stát majlant, já cvičím jen doma buď podle toho, co si vymyslím nebo podle videí na youtube. Od Boho mi sedí jen některá videa, moje oblíbenkyně je Kino MacGregor.
OdpovědětVymazatDěkuji za tip, kouknu :)
VymazatZdravím. Oplatí se koupě běžícího pásu ? Chtěl bych si nějak udržet kondičku, ale bydlím ve městě a nemám tolik čas na nějaké běhání po venku :D předem díky
OdpovědětVymazat